“舞蹈运动”或“舞蹈竞赛”，是一项集音乐与舞蹈艺术为一体的竞技运动。国际体育舞蹈分为标准舞和拉丁舞两大类，每类又各分五个舞种。在国际舞蹈界，国际体育舞蹈也被视为一项严格的体育竞技，同样需要运动员艰苦的训练和比赛。下面将分别介绍国际标准舞和拉丁舞的特点、规则和训练建议。
一、国际标准舞
国际标准舞的舞种包括华尔兹、坦松、维也纳华尔兹、快步舞和霓裳羽衣舞。它的特点是舞姿优美、动作简洁大方。舞蹈以两人为主，需要通过肢体语言和动作展现独特的情感。
国际标准舞比赛一般由压轴舞、华尔兹、坦松、维也纳华尔兹、快步舞和霓裳羽衣舞六个舞种组成，选手需要在指定的节拍和音乐下进行演示。舞姿、舞步、转动和换向是评分的主要依据，舞者需要在保持舞步和节拍的基础上，表现出舞蹈应有的情感和内涵。
国际标准舞需要运动员具备优美的身体姿态和协调的动作技巧。因此，舞者需要加强舞蹈技巧和身体柔韧性的训练，提高肌肉力量和耐力。舞者还需要在音乐节奏的基础上，表现出舞蹈的情感和内涵，这要求舞者具有较好的心理素质和表达能力。
二、国际拉丁舞
国际拉丁舞的舞种包括恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、牛仔舞和朗戈舞。它的特点是动感强、极具表现力。拉丁舞需要运动员体现出热情和活力，通过复杂的舞步和肢体语言展现出独特的魅力。
国际拉丁舞比赛一般由压轴舞、恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、牛仔舞和朗戈舞六个舞种组成，选手需要在指定的节拍和音乐下进行演示。比赛评分主要以肢体动作、速度、技术难度和整体协调度为主要依据。
国际拉丁舞需要运动员具备强大的肌肉力量和爆发力，因此舞者需要进行高强度的肌肉训练。拉丁舞需要舞者展现热情和活力，所以舞者需要具备较好的心理素质和自信心，以便更好地表现出情感和内涵。舞者还需要进行专业的技术训练，提高舞步和舞姿的准确性。
国际体育舞蹈是一项需要高度专业化和全面训练的竞技运动。对于爱好者和运动员而言，需要在专家的指导下进行全面的训练，才能更好地挖掘出自己的潜力和充分展现出舞蹈魅力。
